आपकी अच्छी सेहत के लिए अपनाएं जीवन में खान—पान के इस तरीको को, नहीं तो हो जाएगें बीमारियों का शिकार

शोध के मुताबिक किडनी में पथरी एक सबसे बड़ी समस्या है जो किसी भी आयु के व्यक्ति के हो सकती हैं | लोगों का मानना है कि पथरी कोई नोर्मल बीमारी नहीं है और इसलिए इसकी वजह से हमें पेट में असहनीय दर्द होता हैं | लेकिन वहीं डॉक्टरों ने बताया कि ये कोई बीमारी नहीं है बल्कि हमारी बेकार की जीवनशैली की देन हैं | जिसके कारण पथरी जैसी समस्या किसी भी आयु-वर्ग के लोगों को झेलनी पड़ सकती है, अगर आप भी इस बीमारी से बचना चाहते है तो खराब खानपान को आज ही छोड़ दे |

 
भरपूर मात्रा में पानी न पीना 
डॉक्टरों ने बताया डिहाइड्रेशन से कंसनट्रेटेड यूरिन गहरे रंग का बनता है, जिसकी वजह से कैल्शियम साल्ट का संघनन बढ़ता है और इससे पथरी के बनने की संभावना बढ़ जाती हैं | इसलिए दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए और पानी की बोतल हमेसा अपने साथ रखे | इसके अलावा अधिक कैफीन और शराब पीने से बचे, क्योंकि इसी से डिहाइड्रेशन होता हैं |
 
खाने में नमक का सेवन कम करें 
आपको इस बात का सबसे ज्यादा ख्याल रखना होगा कि नमक सिर्फ बीपी के मरीजों को ही नहीं बल्कि सभी को कम खाना चाहिए | अगर आप खाने में ऊपर से नमक का इस्तेमाल करते है तो इसका सीधा-सीधा मतलब आप नई बीमारियों को जन्म दे रहे हैं | जब हमारे यूरिन में सोडियम की मात्रा का बहाव बढ़ जाता है तो यह कैल्शियम को भी अपने साथ लाता है जिसकी वजह से पथरी होने की आंशका बढ़ जाती हैं |
 
ज्यादा दवाइयों का सेवन 
बिना डॉक्टर की सलाह के विटामिन और कैल्शियम की टेबलेट या अन्य दवाइयां खाने से खतरा बढ़ जाता है, और वहीं बिना डॉक्टर की सलाह के बाजार में बिकने वाली दवाओं के बहुत ज्यादा इस्तेमाल से भी पथरी बनने का खतरा बढ़ जाता हैं | इस बात का खास ख्याल रखे कि सप्लीमेंट्स लेने की बजाय पोषक तत्वों को खाने में इस्तेमाल करें, खासतौर पर भरपूर मात्रा में विटामिन बी-6 जैसे केला, आम, सोयाबीन और एवोकैडो खाए |
 
अधिक मांसाहारी भोजन 
आप स्वाद और सेहत के लिए मांस का सेवन तो करते ही होंगे, लेकिन क्या आप जानते है कि बहुत ज्यादा लाल मीट, पोल्ट्री अंडे और सी फ़ूड खाने से हमारे शरीर में यूरिक एसिड का स्तर बढ़ जाता हैं | डॉक्टरों के मुताबिक इसकी वजह से किडनी में पथरी हो सकती हैं |
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