Saturday, October 17, 2020 at 7:59 AM

पेट की समस्या से रहते हैं परेशान, पाचन तंत्र में होती है परेशानी तो ध्यान दें ये बातें…

जीवन में अगर शरीर स्वस्थ रहता है तो दिमाग भी सही तरीके से काम करता है, अधिक खाना, अनियमित खाना, देर रात तक जागना, ये सारी स्थितियां पाचन तंत्र में अहम भूमिका निभाती हैं, पाचन तंत्र हमारे भोजन को पचा कर पौष्टिक तत्वों को निकालता है, तो चलिए जानते हैं कैसे अपने पाचन तंत्र को मजबूत करें…

अपनाएं ये घरेलू उपाय:

– केला यह आपके आंतों के कार्य को सही बनाए रखता है, आप इसे खाना खाने के बाद या पहले कभी भी खा सकते हैं। दोनों ही तरीकों से यह आपके पेट के लिए फायदेमंद है।

– जल्‍दबाजी से भोजन करने से वह आसानी से पचता नहीं है। आमतौरलोग खाने के टुकड़े को 8-10 बार चबाते हैं जबकि खाने को कम से कम 30-35 बार चबाकर खाना चाहिए। इससे पाचन शक्ति मजबूत होती है।

– भोजन पचाने में परेशानी हो रही हो तो गर्म पानी पिएं । सुबह गर्म पानी पीने और भोजन से पहले कम से कम तीस मिनट पहले पानी पीने से पाचन तंत्र साफ रहता है।

– कच्चा पपीता सेहत के लिए बहुत अच्छा है।  आंत की कमजोरी के कारण शरीर में विटामिन्स का संचय नहीं होता है तो हम पपीते के सेवन से विटामिन सी प्राप्त कर सकते हैं।

– एक कप पानी में 5-6 काली मिर्च का चूर्ण तथा आधा नींबू निचोड़कर इन्हे मिला ले तथा इसका सेवन सुबह-शाम भोजन के बाद करे।

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